江門(mén)公園遍地開(kāi)花，景色宜人。   

公園成為市民休閑玩樂(lè)好去處。    

　　近來(lái)，越來(lái)越多的年輕人奔向公園，只是為了安安靜靜地待著，不是玩樂(lè)，而是療愈。這就是最近火爆全網(wǎng)的“公園20分鐘效應(yīng)”。

　　“公園20分鐘效應(yīng)”是個(gè)啥？

　　公園突然備受青睞與發(fā)表在《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》上的一項(xiàng)研究密切相關(guān)。該研究顯示，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人感到更加快樂(lè)，即便不做運(yùn)動(dòng)，只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態(tài)更好。

　　其實(shí)，自然環(huán)境有助于減少壓力，改善情緒，緩解注意力疲勞。那么，不妨趁閑暇時(shí)間，逛逛公園，來(lái)一場(chǎng)接地氣的“江門(mén)3.3精彩之旅”。

　　文/圖 江門(mén)日?qǐng)?bào)記者 李銀換

　　為什么逛公園成了流行？

　　“今天，你逛公園了嗎？”

　　午后或晚間到公園“散散班味兒”，成為打工人熱衷的休閑方式，甚至被稱為“當(dāng)代人的精神快充”。此外，每逢周末，很多家長(zhǎng)都會(huì)帶著孩子到公園玩耍。

　　久在樊籠里，復(fù)得返自然。中國(guó)策劃研究院執(zhí)行院長(zhǎng)陳榮彪認(rèn)為，逛公園其實(shí)對(duì)大多數(shù)人而言，并非是一件陌生的事。每座城市，乃至鄉(xiāng)村都有自己的公園。

　　那么，為什么近來(lái)逛公園成為一種時(shí)尚流行起來(lái)呢？

　　近年來(lái)，江門(mén)推進(jìn)公園城市建設(shè)，城市綠地不斷拓展，1809個(gè)公園綠地遍布山林、社區(qū)、街邊，與城市融為一體。除了41個(gè)綜合性公園外，社區(qū)公園、專類園、游園和口袋公園等中小型公園達(dá)到1768個(gè)，城市建成區(qū)綠化覆蓋率43.89%，城市人均公園綠地面積20.39平方米，讓市民實(shí)現(xiàn)“公園自由”。

　　對(duì)此，家住恒大御景半島的陳女士深有體會(huì)。每到周末，她都會(huì)帶孩子到家附近的文昌沙公園玩耍，那里環(huán)境優(yōu)美，還有許多兒童游樂(lè)設(shè)施，可以讓小孩子玩得盡興、玩得開(kāi)心。

　　據(jù)研究，置身自然環(huán)境，能顯著降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）的水平。同時(shí)，自然環(huán)境有助于使大腦的控制中心，即前額葉皮質(zhì)得到放松和休息，就像是給長(zhǎng)期緊繃、使用過(guò)度的肌肉做放松按摩一樣。“現(xiàn)在公園管理與服務(wù)水平得到了提升。”陳榮彪表示，對(duì)市民來(lái)說(shuō)，逛公園是一件相對(duì)簡(jiǎn)單且?guī)缀醪恍璩杀镜馁p心樂(lè)事。正因?yàn)槿绱耍珗@的可及性大大提高，讓市民逛公園成為一件更“隨心所欲”的事。

　　陳榮彪補(bǔ)充道，在經(jīng)歷了新冠病毒感染疫情后，人們開(kāi)始更注重生活質(zhì)量，讓忙里偷閑的愜意心情來(lái)了個(gè)軟著陸，總想借助一些碎片化的時(shí)間忙里偷閑，溜進(jìn)公園享受片刻愜意，屏蔽工作的煩惱和生活的瑣碎。這是當(dāng)下人們保持松弛感的小訣竅和共識(shí)。多數(shù)人都有到公園散散心的愿望，得到了極大的釋放，每天到公園待上20分鐘便順理成章了。

　　豐富“江門(mén)3.3精彩之旅”內(nèi)涵

　　當(dāng)下，江門(mén)正全力打造“江門(mén)3.3.精彩之旅”旅游IP。與此同時(shí)，“公園20分鐘效應(yīng)”正逐漸俘獲年輕人的心。那么，兩者可以如何更好地融合？

　　在陳榮彪看來(lái)，“江門(mén)3.3精彩之旅”是一種包羅萬(wàn)象、體驗(yàn)豐富的休閑文旅方式。不論是用三天三夜，還是三點(diǎn)三下午茶，也不管是三點(diǎn)三齊健身還是邂逅三點(diǎn)三世遺慢時(shí)光和三點(diǎn)三折優(yōu)惠等，都很好地推動(dòng)著人們喜歡上漫游江門(mén)這座有故事有韻味的城市，并逐漸成為江門(mén)旅游的一個(gè)新IP。

　　同時(shí)，江門(mén)“公園20分鐘效應(yīng)”逐漸呈現(xiàn)出來(lái)，在這種情況下，陳榮彪認(rèn)為兩者是可以互為補(bǔ)充、互為作用、互為促進(jìn)的。

　　對(duì)此，陳榮彪建議，對(duì)于公園來(lái)說(shuō)，環(huán)境是前提，文化是靈魂，所以，公園要堅(jiān)持文旅融合，根據(jù)市民游客的需求進(jìn)行創(chuàng)新。與此同時(shí)，公園應(yīng)打造完整的產(chǎn)業(yè)鏈，探索全域旅游發(fā)展的公園模式，做好科普、文化、休閑、商業(yè)、餐飲系列項(xiàng)目，拉長(zhǎng)產(chǎn)業(yè)鏈，打造一站式主題旅游度假目的地。此外，公園應(yīng)與周邊已形成“江門(mén)3.3精彩之旅”的景區(qū)景點(diǎn)進(jìn)行深度互動(dòng)，重點(diǎn)推動(dòng)景區(qū)從門(mén)票經(jīng)濟(jì)向以IP開(kāi)發(fā)為核心的綜合收益轉(zhuǎn)變，同時(shí)發(fā)掘文化遺產(chǎn)資源的當(dāng)代價(jià)值。

　　公園既是城市的“面子”，也是城市的“里子”，是一座城市的靈魂所在。如今，江門(mén)的公園遍地開(kāi)花，不僅是市民休閑娛樂(lè)的好去處，也可以成為游客認(rèn)識(shí)江門(mén)、了解江門(mén)、愛(ài)上江門(mén)的旅游目的地。

　　相關(guān)鏈接

　　江門(mén)“寶藏公園”推薦

　　江門(mén)公園眾多，市民在家門(mén)口就能實(shí)現(xiàn)“公園自由”，一起來(lái)看看江門(mén)有哪些“寶藏公園”吧！

　　●東湖公園

　　東湖公園位于江門(mén)市區(qū)中心，周邊小區(qū)林立，無(wú)論什么季節(jié)，都會(huì)吸引市民過(guò)來(lái)健身游玩。園內(nèi)山水相依、林泉幽勝。全家共同出游，總能在這里度過(guò)一個(gè)閑適的午后。春日，東湖公園成了花的海洋，這里的簕杜鵑、禾雀花、木棉花等迎來(lái)盛放期，快來(lái)感受繁花似錦的東湖公園吧！

　　●蓬江國(guó)際馬拉松公園

　　位于潮連橋底附近的馬拉松公園是碧道起點(diǎn)，這里有開(kāi)闊的江景、美麗的三色道、戶外咖啡廳、2.3萬(wàn)平方米的大草坪，成為人心所向的“戶外樂(lè)園”。在蓬江國(guó)際馬拉松公園附近有多家咖啡店，閑余時(shí)間，約上三五知己，一邊喝咖啡，一邊看江景，非常愜意。

　　●潮頭中央公園

　　綠水青山，鳥(niǎo)語(yǔ)花香……在潮頭中央公園漫步，能夠感受到濃郁的自然氣息，是觀光休閑的絕佳之地。來(lái)到這座濱水休閑公園內(nèi)，不僅可以在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)盡情揮灑汗水，還可以觀山賞水，一覽潮頭風(fēng)光。此外，這里還設(shè)有小朋友的快樂(lè)源泉——兒童公園，一鍵滿足全家的游玩需求！

　　●下沙公園

　　漫步下沙公園，沿岸美景盡收眼底，河暢、水清、岸綠、景美的動(dòng)人畫(huà)卷徐徐鋪展。下沙公園與城央綠廊一脈相承，“四道”不間斷、無(wú)障礙，串聯(lián)起榕蔭廣場(chǎng)、咸水歌廣場(chǎng)、觀浪橋、下沙人行天橋、下沙文化展示活動(dòng)中心、兒童樂(lè)園等功能區(qū)域，既保留獨(dú)特疍家文化印記，又體現(xiàn)親水特色。

　　●龍溪湖體育公園

　　位于江海區(qū)彩虹路南側(cè)的龍溪湖體育公園，功能豐富，布局多樣。有極限運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)、兒童樂(lè)園等功能區(qū)域。此外，體育公園內(nèi)還設(shè)有總長(zhǎng)3公里的綠美生態(tài)健身步道，分別串聯(lián)體育公園中的各個(gè)體育場(chǎng)地設(shè)施。來(lái)這里，體驗(yàn)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)吧！

　　●圭峰山國(guó)家森林公園

　　圭峰山國(guó)家森林公園是廣東省著名風(fēng)景名勝區(qū)、國(guó)家森林公園和國(guó)家4A級(jí)旅游區(qū)，森林覆蓋率98%。它坐擁青山翠嶺，旅游資源豐厚奇趣，集自然景觀、人文景觀于一體，融高山湖泊森林于一身，旅游環(huán)境得天獨(dú)厚。

　　●石澗公園

　　石澗公園是集生態(tài)旅游、環(huán)境保護(hù)、休閑娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)健身等功能于一體的大型生態(tài)公園。在這里，你可以近距離欣賞水清岸綠、魚(yú)翔淺底，各種美景盡收眼底，感受“生態(tài)氧吧”的獨(dú)特魅力。

　　●臺(tái)山石化山公園

　　石化山公園位于臺(tái)城街道東北部，是臺(tái)山市區(qū)最大的公園和風(fēng)景區(qū)，自然風(fēng)光秀麗。石化山公園綠葉成蔭、空氣清新、溪水潺潺，是臺(tái)山市民休閑娛樂(lè)的極佳風(fēng)景點(diǎn)。

　　●開(kāi)平金山公園

　　位于開(kāi)平市的金山公園，宜人風(fēng)景與娛樂(lè)設(shè)施相得益彰，是當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)網(wǎng)紅打卡地，園內(nèi)設(shè)有親水廣場(chǎng)、兒童游樂(lè)場(chǎng)、空中觀景棧道、標(biāo)志性建筑物、花海及停車場(chǎng)等設(shè)施，是家長(zhǎng)和小孩子享受親子時(shí)光的好去處。

　　●鶴山公園

　　踏青何須去遠(yuǎn)足，都市綠道好去處——鶴山公園，這里樹(shù)木茂密，鳥(niǎo)語(yǔ)花香。這是一個(gè)享受“慢生活”的好去處，它提供的遠(yuǎn)不止綠意，更承載著鶴山的人文氣質(zhì)，它擁有底蘊(yùn)深刻的人文景觀，將鶴山的歷史、地域文化等展現(xiàn)于園區(qū)內(nèi)。

　　●恩平西門(mén)濕地公園

　　西門(mén)濕地公園位于恩平市中心城區(qū)，公園空氣清新怡人，綠樹(shù)婆娑，放眼望去，滿眼綠意，藍(lán)天碧水盡收眼中。濕地公園配套設(shè)施齊全，還有勞動(dòng)公園、體育公園等。另外，連接西門(mén)濕地公園與大田石山的休閑慢道已全線貫通，慢道兩旁分布著茂盛的樹(shù)木，一派生機(jī)盎然的景象。