答：1.生命在于運(yùn)動，動則有益，多動更好，適度量力，貴在堅持。

　　2.運(yùn)動要講科學(xué)，目標(biāo)合理，評估先行，專業(yè)指導(dǎo)，循序漸進(jìn)。

　　3.運(yùn)動搭配很重要，有氧運(yùn)動提高心肺耐力，抗阻運(yùn)動改善肌肉功能。

　　4.運(yùn)動損傷會預(yù)防，運(yùn)動前應(yīng)熱身，運(yùn)動后進(jìn)行適當(dāng)拉伸。

　　5.健身器械要用好，選擇適宜的強(qiáng)度負(fù)荷，不盲目追求高強(qiáng)度大負(fù)荷。

　　6.身體信號需關(guān)注，預(yù)防脫水、低血糖及心血管意外等狀況的發(fā)生。

　　7.戶外安全要牢記，留意環(huán)境變化，預(yù)防失溫、中暑等不良事件發(fā)生。

　　8.運(yùn)動體驗?zāi)鲆暎鶕?jù)自身喜好，選擇適合的個人運(yùn)動或團(tuán)隊運(yùn)動。

　　9.文明健身重修養(yǎng)，愛護(hù)運(yùn)動器械及健身環(huán)境，規(guī)范個人行為。

　　10.自律均衡是關(guān)鍵，科學(xué)健身同時兼顧合理膳食、規(guī)律作息、心理平衡。