粽香沁書香，愛眼護(hù)健康。恰逢第30個(gè)“全國愛眼日”來臨，5月31日，江門市圖書館以端午佳節(jié)為契機(jī)，特邀蓬江區(qū)盲人協(xié)會(huì)的周志光主席、徐惠婷副主席兩位老師，在南樓閱讀連廊開展了“明眸端陽 健康閱讀”中醫(yī)講座活動(dòng)。這場別開生面的活動(dòng)，既是對(duì)端午傳統(tǒng)的致敬，更是對(duì)“關(guān)注普遍的眼健康”愛眼日主題的生動(dòng)實(shí)踐。

粽香里的健康密碼

活動(dòng)開場，周老師從端午食粽的習(xí)俗聊起，從屈原投江的典故講到南北粽子的差異，將節(jié)日背后的文化脈絡(luò)娓娓道來。隨后話鋒一轉(zhuǎn)，結(jié)合中醫(yī)初夏養(yǎng)生的理念，解析粽子餡料的“體質(zhì)適配法則”：初夏人體陽氣升發(fā)，脾胃虛寒者宜食溫性糯米粽，紅棗、桂圓等餡料可溫中益氣，如為身體添暖；而濕熱體質(zhì)者則適合綠豆、蓮子餡的“清涼粽”，既能清熱祛濕，又可平衡體內(nèi)燥熱。而且用煮熟的糯米團(tuán)揉搓皮膚，還可以去皺，去痘，去粉刺，起到美容功能，哪里粗糙揉哪里。

這場端午養(yǎng)生課，讓聽眾們收獲的不僅是“體質(zhì)辨粽”的竅門、“節(jié)氣配餐”的智慧，更是一套融合傳統(tǒng)與現(xiàn)代的飲食養(yǎng)生體系——從端午餐桌到日常三餐，皆可循節(jié)氣而食，借食俗而養(yǎng)。

愛眼日的明目智慧

科學(xué)護(hù)眼是當(dāng)下大眾關(guān)注的焦點(diǎn)。活動(dòng)中，周老師與徐老師結(jié)合自身經(jīng)歷，坦誠分享了視障產(chǎn)生的緣由與切身感受，引發(fā)聽眾共鳴。隨后，周老師系統(tǒng)講解了眼部健康問題易發(fā)人群、發(fā)生機(jī)理、常見眼病及預(yù)防保健等關(guān)鍵知識(shí)，教授眼部保健的簡單按摩技巧與方法，更重點(diǎn)分享了日常護(hù)眼的健康技巧。

1.間斷休息眼睛

遵循20-20-20護(hù)眼法則，使用電子產(chǎn)品每隔20分鐘，眺望遠(yuǎn)方20英尺，至少20s以上。

2.在明亮環(huán)境下用眼

昏暗環(huán)境會(huì)讓我們不由自主的拉近距離或者繃緊眼部肌肉，來對(duì)光線不足進(jìn)行補(bǔ)償，從而導(dǎo)致近視加深。

3.保證充足睡眠

不熬夜，小學(xué)生每天保證10h睡眠，初中生9h，高中生8h，打工人7h。

4.增加戶外運(yùn)動(dòng)

陽光照射下促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，可幫助延緩眼軸的增長。

5.保持良好坐姿

讀寫或工作時(shí)保持正確姿勢，不要駝背塌腰、距離屏幕或書本過近。

葫蘆里的養(yǎng)生知識(shí)

活動(dòng)現(xiàn)場驚喜升級(jí)！圖書館特別推出“福葫妙手健康簽”端午彩蛋，讀者抽取繪有寶葫蘆紋樣的中醫(yī)健康體驗(yàn)卡，不僅可以解鎖眼部保養(yǎng)秘訣，還可以體驗(yàn)頸椎、腰椎、背部等身體十大部位的中醫(yī)按摩理療。周志光老師現(xiàn)場“把脈開方”，從穴位定位到手法教學(xué)，邊操作邊講解“辦公室護(hù)眼操”“頸椎急救術(shù)”等實(shí)用妙招，讀者邊體驗(yàn)邊感嘆：“原來平時(shí)頸椎不舒服要這樣做！還能學(xué)會(huì)回去給家里人按摩！”活動(dòng)將端午習(xí)俗與中醫(yī)智慧深度融合，讓傳統(tǒng)文化真正“活”進(jìn)生活。

在這個(gè)粽葉飄香的端午時(shí)節(jié)，我們以書香為伴，以健康為約，在圖書館的典籍智慧與現(xiàn)代養(yǎng)生知識(shí)的交融中，共同探尋了"明眸端陽"的深層意義。未能親臨現(xiàn)場的讀者朋友無需遺憾，我館精心準(zhǔn)備了豐富的端午養(yǎng)生與眼健康主題書單——從《中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生》到《現(xiàn)代護(hù)眼指南》，從傳統(tǒng)藥膳圖譜到穴位按摩圖解，各類健康典籍靜候您的借閱。歡迎隨時(shí)來館，在書香墨韻中繼續(xù)這場未盡的健康之約，讓圖書館成為您四季常伴的"養(yǎng)生知識(shí)庫"。