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為幫助中高考考生應(yīng)對壓力、焦慮等問題，近日，江門市24小時心理援助熱線（0750—3125678）特意增設(shè)一條中高考專線，積極提供心理疏導(dǎo)服務(wù)，提高考生的心理調(diào)節(jié)能力。
面對即將到來的考試，有的考生興奮期待，仿佛已經(jīng)看到了自己心儀的大學(xué)校門；有的考生則緊張焦慮，擔(dān)心自己無法發(fā)揮出最佳水平。如若無法適當(dāng)調(diào)節(jié)的考生或家長，可通過撥打0750—3125678進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
▲心理咨詢師正通過熱線為考生進(jìn)行心理疏導(dǎo)
用“心”賦能，“贏”接中高考
事實上，考前或多或少的緊張在所難免
江門市24小時心理援助熱線
開出抗焦慮“處方”
幫助考生緩解焦慮情緒
1
順其自然：復(fù)習(xí)計劃應(yīng)與平常作息時間相適應(yīng)，不宜盲目高負(fù)荷復(fù)習(xí)。晚上也不要通過喝咖啡、茶等刻意提神來熬夜，困了就睡，順其自然。
2
自我放松：緊張的復(fù)習(xí)節(jié)奏中，考生也要給自己喘息的時間，注意放松休息，適當(dāng)?shù)剡\動。當(dāng)感到焦慮時，給予自己積極的心理暗示，可進(jìn)行呼吸放松或肌肉放松，或做自己喜歡的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力。
3
適度宣泄：當(dāng)不良情緒達(dá)到峰值，可以采用適度宣泄來緩解情緒，比如大哭一場、找朋友訴說、唱歌或者運動。
4
心理咨詢：當(dāng)心理承受已經(jīng)突破了峰值，無法自我調(diào)節(jié)時，可以尋求專業(yè)幫助，心理咨詢師也許可以給予更加科學(xué)的幫助。
風(fēng)雨之后是彩虹
荊棘過后是坦途
祝學(xué)子們以良好的心態(tài)
迎接挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異成績
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